Erteleme alışkanlığını değiştirme eğitimi
Erteleme alışkanlığı günümüz toplumlarında güncel bir konudur. Almanya'da yapılan bir çalışmada, katılımcıların yalnızca %2'sinin bu davranış biçiminden etkilenmediÄŸi ortaya çıkmıştır. Motivasyonel psikoloji üzerine yapılan çalışmalarda, insanların negatif duygular uyandıracak aktivitelerden kaçınıp, geçici süreyle rahatlatıcı konfor alanlarında kalmayı tercih ettikleri görülmüÅŸtür. Bu davranış biçimi ara sıra görüldüÄŸünde sorun oluÅŸturmazken, süreklilik arzettiÄŸinde üzerinde çalışılması gereken bir davranış bozukluÄŸu (öz-düzenleme bozukluÄŸu) haline gelmektedir.
​
Erteleme alışkanlığı, tembellikle karıştırılmamalıdır, çünkü bunu yaÅŸayan insanlar görevleriyle baÅŸ edememekten rahatsızdırlar. Kronik erteleme alışkanlığı uzun vadede birçok olumsuz sonucu beraberinde getirebilir. Verimsiz bir çalışma prensibine ek olarak, görevlerini erteleyen kiÅŸiler, genellikle dışsal (iÅŸ, okul, sınavlar vb.) ve içsel (kendi kendine uygulanan) baskıdan muzdariptir.
Bu durum insanların mutlu, konforlu ve huzurlu bir yaÅŸam sürmelerini engelleyip, kendileriyle ve gelecekle ilgili beklentilerini negatif yönde etkileyebilir. Birçok kronik erteleyici ağır stres durumlarıyla ve hatta buna eÅŸlik eden fiziksel ÅŸikayetlerle karşılaÅŸabilir.
Temel insan içgüdüleri erteleme alışkanlığının geliÅŸmesinde büyük rol oynasa da, bu öÄŸrenilmiÅŸ bir davranıştır. Etkilenen insanlar aynı davranışı birkaç kez tekrarlar, geçici süreli konfor alanını (hoÅŸ olmayan görevden kaçınmayı) seçer ve bu sayede davranış modellerini saÄŸlamlaÅŸtırırlar (alışkanlıklarını pekiÅŸtirirler). Neyse ki, öÄŸrenilen davranış kalıpları deÄŸiÅŸtirilebilir ve olumlu yönde yeniden öÄŸrenme saÄŸlanılabilir.
​
Erteleme davranışı kendinizde gözlemliyorsanız, iÅŸinizde veya akademik kariyerinizde etkinliÄŸini artırmak istiyorsanız ve boÅŸ zamanlarınızın tadını suçluluk duymadan çıkarmak istiyorsanız, o zaman bu eÄŸitim tam size göre demektir.
Ertelemenin sıklığı ve kapsamı, aynı zamanda ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz, eÄŸitim içeriÄŸinin ve süresinin kiÅŸiselleÅŸtirilmesinin temelini oluÅŸturacaktır. Bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemleri kullanarak, erteleme kısır döngüsünden çıkmanıza ve yaÅŸam kalitenizi artırmanıza yardımcı olmaktan memnuniyet duyarım.